телепрограмма Тонус ТВ c 16 марта по 22 марта 2026 г.

05:05 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 9 с.

05:20 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 10 с.

05:35 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 11 с.

05:50 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Урок 15-й»

06:20 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Урок 16-й», 55 с.

07:05 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Производственная гимнастика. Урок 2-й»

07:35 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Производственная гимнастика. Урок 3-й»

07:55 Утро с Маргаритой Левченко, «В поисках острых ощущений», 6 с.

08:40 Утро с Маргаритой Левченко, «Тайна внутреннего уха», 7 с.

09:20 Мастерская Норбекова, «Оздоровительный курс. Выпуск 26-й», 26 с.

09:45 Мастерская Норбекова, «Оздоровительный курс. Выпуск 27-й», 27 с.

10:10 Мастерская Норбекова, «Оздоровительный курс. Выпуск 28-й», 28 с.

10:35 Йога life, 1 с.

11:05 Йога life, 2 с.

11:40 Йога life, 3 с.

12:10 Атлет-надомник, 26 с.

12:40 Атлет-надомник, 27 с.

13:10 Атлет-надомник, 28 с.

13:35 Стретчинг с Егором Anneginым, 38 с.

14:00 Стретчинг с Егором Anneginым, 39 с.

14:30 Стретчинг с Егором Anneginым, 40 с.

14:55 Фитнес Band, 40 с.

15:20 Фитнес Band, 41 с.

15:50 Фитнес Band, 42 с.

16:15 Хатха-йога, 24 с.

17:15 Хатха-йога, 25 с.

18:10 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Урок 15-й»

18:40 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Урок 16-й»

19:15 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Урок 17-й»

19:45 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 18-й», 18 с.

20:15 Хатха-йога, 13 с.

21:15 Хатха-йога, 14 с.

22:10 Хатха-йога, 15 с.

23:05 Хатха-йога, 16 с.

00:00 Кулинарный ликбез, 14 с.

00:30 Кулинарный ликбез, 15 с.

01:00 Кулинарный ликбез, 16 с.

01:35 Кулинарный ликбез, 17 с.

02:05 Кулинарный ликбез, 18 с.

02:35 Кулинарный ликбез, 19 с.

03:05 Хатха-йога, 3 с.

04:00 Хатха-йога, 4 с.

04:55 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 10 с.

05:10 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 11 с.

05:20 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 12 с.

05:35 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 13 с.

05:50 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Урок 16-й»

06:20 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Урок 17-й», 56 с.

07:10 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Производственная гимнастика. Урок 3-й»

07:30 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Производственная гимнастика. Урок 4-й», 8 с.

08:40 Утро с Маргаритой Левченко, «Гоним усталость», 9 с.

09:15 Мастерская Норбекова, «Оздоровительный курс. Выпуск 28-й», 28 с.

09:40 Мастерская Норбекова, «Оздоровительный курс. Выпуск 29-й», 29 с.

10:05 Мастерская Норбекова, «Оздоровительный курс. Выпуск 30-й», 30 с.

10:35 Йога life, 3 с.

11:05 Йога life, 4 с.

11:35 Йога life, 5 с.

12:05 Атлет-надомник, 28 с.

12:35 Атлет-надомник, 29 с.

13:05 Атлет-надомник, 30 с.

13:35 Стретчинг 2.0, 1 с.

14:00 Стретчинг 2.0, 2 с.

14:25 Стретчинг 2.0, 3 с.

14:50 Фитнес Band, 43 с.

15:20 Фитнес Band, «Кардиотренировка», 44 с.

15:45 Фитнес Band, 45 с.

16:15 Хатха-йога, 26 с.

17:10 Хатха-йога, 27 с.

18:05 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Урок 17-й»

18:40 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 18-й», 18 с.

19:15 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 19-й», 19 с.

19:45 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 20-й», 20 с.

20:15 Хатха-йога, 15 с.

21:15 Хатха-йога, 16 с.

22:10 Хатха-йога, 17 с.

23:05 Хатха-йога, 18 с.

00:00 Кулинарный ликбез, 16 с.

00:30 Кулинарный ликбез, 17 с.

01:00 Кулинарный ликбез, 18 с.

01:35 Кулинарный ликбез, 19 с.

02:05 Кулинарный ликбез, 20 с.

02:35 Кулинарный ликбез, 21 с.

03:05 Хатха-йога, 5 с.

04:00 Хатха-йога, 6 с.

04:55 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 12 с.

05:10 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 13 с.

05:25 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 14 с.

05:40 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 15 с.

05:55 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Урок 17-й»

06:25 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 18-й», 18 с.

06:55 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 57 с.

07:05 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Производственная гимнастика. Урок 4-й»

07:35 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Производственная гимнастика. Урок 5-й»

08:00 Утро с Маргаритой Левченко, «Укротители тревоги», 10 с.

08:35 Утро с Маргаритой Левченко, «Любовь и волосы», 11 с.

09:15 Мастерская Норбекова, «Курс: Глаза. Выпуск 1-й», 1 с.

09:40 Мастерская Норбекова, «Курс: Глаза. Выпуск 2-й», 2 с.

10:10 Мастерская Норбекова, «Курс: Глаза: Выпуск 3-й», 3 с.

10:35 Йога life, 5 с.

11:05 Йога life, 6 с.

11:35 Йога life, 7 с.

12:05 Атлет-надомник, 30 с.

12:40 Атлет-надомник, 31 с.

13:05 Атлет-надомник, 32 с.

13:35 Стретчинг 2.0, 4 с.

14:00 Стретчинг 2.0, 5 с.

14:25 Стретчинг 2.0, 6 с.

14:55 Фитнес Band, 46 с.

15:20 Фитнес Band, 47 с.

15:45 Фитнес Band, 48 с.

16:10 Хатха-йога, 28 с.

17:10 Хатха-йога, 29 с.

18:05 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 19-й», 19 с.

18:40 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 20-й», 20 с.

19:15 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 21-й», 21 с.

19:45 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 22-й», 22 с.

20:15 Хатха-йога, 17 с.

21:15 Хатха-йога, 18 с.

22:10 Хатха-йога, 19 с.

23:05 Хатха-йога, 20 с.

00:00 Кулинарный ликбез, 18 с.

00:30 Кулинарный ликбез, 19 с.

01:00 Кулинарный ликбез, 20 с.

01:30 Кулинарный ликбез, 21 с.

02:05 Кулинарный ликбез, 22 с.

02:35 Кулинарный ликбез, 23 с.

03:05 Хатха-йога, 7 с.

04:00 Хатха-йога, 8 с.

04:55 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 14 с.

05:10 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 15 с.

05:25 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 16 с.

05:35 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 17 с.

05:50 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 18-й», 18 с.

06:20 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 19-й», 19 с.

06:50 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 1 с.

07:05 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Производственная гимнастика. Урок 5-й»

07:30 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Производственная гимнастика. Урок 6-й», 6 с.

07:55 Утро с Маргаритой Левченко, «Крепкие колени», 12 с.

08:35 Утро с Маргаритой Левченко, «Зубные мудрости», 13 с.

09:15 Мастерская Норбекова, «Курс: Глаза: Выпуск 3-й», 3 с.

09:45 Мастерская Норбекова, «Курс: Глаза. Выпуск 4-й», 4 с.

10:10 Мастерская Норбекова, «Курс: Глаза. Выпуск 5-й», 5 с.

10:35 Йога life, 7 с.

11:05 Йога life, 8 с.

11:35 Йога life, 9 с.

12:10 Атлет-надомник, 32 с.

12:40 Атлет-надомник, 33 с.

13:10 Атлет-надомник, 34 с.

13:35 Стретчинг 2.0, 7 с.

14:00 Стретчинг 2.0, 8 с.

14:30 Стретчинг 2.0, 9 с.

14:55 Фитнес Band, 49 с.

15:20 Фитнес Band, 50 с.

15:50 Фитнес Band, 51 с.

16:15 Хатха-йога, 30 с.

17:15 Хатха-йога, 1 с.

18:10 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 21-й», 21 с.

18:40 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 22-й», 22 с.

19:15 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 23-й», 23 с.

19:45 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры: Выпуск 28-й», 28 с.

20:15 Хатха-йога, 19 с.

21:15 Хатха-йога, 20 с.

22:10 Хатха-йога, 21 с.

23:05 Хатха-йога, 22 с.

00:00 Кулинарный ликбез, 20 с.

00:30 Кулинарный ликбез, 21 с.

01:00 Кулинарный ликбез, 22 с.

01:35 Кулинарный ликбез, 23 с.

02:05 Кулинарный ликбез, 24 с.

02:35 Кулинарный ликбез, 25 с.

03:05 Хатха-йога, 9 с.

04:00 Хатха-йога, 10 с.

04:55 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 16 с.

05:10 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 17 с.

05:25 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 18 с.

05:35 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 19 с.

05:50 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 19-й», 19 с.

06:20 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 20-й», 20 с.

06:50 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 2 с.

07:05 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Производственная гимнастика. Урок 6-й», 6 с.

07:30 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Производственная гимнастика. Урок 7-й», 7 с.

07:55 Утро с Маргаритой Левченко, «Летящей походкой», 14 с.

08:40 Утро с Маргаритой Левченко, «Избавляемся от фобий», 15 с.

09:20 Мастерская Норбекова, «Курс: Глаза. Выпуск 5-й», 5 с.

09:45 Мастерская Норбекова, 6 с.

10:10 Мастерская Норбекова, 7 с.

10:35 Йога life, 9 с.

11:10 Йога life, 10 с.

11:40 Йога life, 11 с.

12:10 Атлет-надомник, 34 с.

12:40 Атлет-надомник, 35 с.

13:10 Атлет-надомник, 36 с.

13:40 Стретчинг 2.0, 10 с.

14:05 Стретчинг 2.0, 11 с.

14:25 Стретчинг 2.0, 12 с.

14:50 Фитнес Band, 52 с.

15:20 Фитнес Band, 53 с.

15:45 Фитнес Band, 54 с.

16:10 Хатха-йога, 1 с.

17:10 Хатха-йога, 2 с.

18:10 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 23-й», 23 с.

18:40 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры: Выпуск 28-й», 28 с.

19:10 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 25-й», 25 с.

19:45 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры: Выпуск 26-й», 26 с.

20:15 Хатха-йога, 21 с.

21:15 Хатха-йога, 22 с.

22:10 Хатха-йога, 23 с.

23:05 Хатха-йога, 24 с.

00:00 Кулинарный ликбез, 22 с.

00:30 Кулинарный ликбез, 23 с.

01:00 Кулинарный ликбез, 24 с.

01:35 Кулинарный ликбез, 25 с.

02:05 Кулинарный ликбез, 26 с.

02:35 Кулинарный ликбез, 27 с.

03:05 Хатха-йога, 11 с.

03:55 Хатха-йога, 12 с.

04:50 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 18 с.

05:05 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 19 с.

05:20 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 20 с.

05:35 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 21 с.

05:50 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 20-й», 20 с.

06:20 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 21-й», 21 с.

06:50 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 3 с.

07:00 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Производственная гимнастика. Урок 7-й», 7 с.

07:30 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Производственная гимнастика. Выпуск 8-й», 8 с.

07:55 Утро с Маргаритой Левченко, «Эволюция шеи», 16 с.

08:35 Утро с Маргаритой Левченко, «Парфюмер», 17 с.

09:15 Мастерская Норбекова, 8 с.

09:40 Мастерская Норбекова, 9 с.

10:10 Мастерская Норбекова, «Курс «Глаза», 10 с.

10:35 Йога life, 11 с.

11:05 Йога life, 12 с.

11:35 Йога life, 13 с.

12:05 Атлет-надомник, 36 с.

12:35 Атлет-надомник, 37 с.

13:05 Атлет-надомник, 38 с.

13:35 Стретчинг 2.0, 13 с.

14:00 Стретчинг 2.0, 14 с.

14:25 Стретчинг 2.0, 15 с.

14:50 Фитнес Band, 55 с.

15:15 Фитнес Band, 56 с.

15:45 Фитнес Band, 57 с.

16:10 Хатха-йога, 3 с.

17:10 Хатха-йога, 4 с.

18:10 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 25-й», 25 с.

18:40 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры: Выпуск 26-й», 26 с.

19:15 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры: Выпуск 27-й», 27 с.

19:45 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры: Выпуск 28-й», 28 с.

20:15 Хатха-йога, 23 с.

21:15 Хатха-йога, 24 с.

22:10 Хатха-йога, 25 с.

23:05 Хатха-йога, 26 с.

00:00 Кулинарный ликбез, 24 с.

00:30 Кулинарный ликбез, 25 с.

01:00 Кулинарный ликбез, 26 с.

01:35 Кулинарный ликбез, 27 с.

02:05 Кулинарный ликбез, 28 с.

02:35 Кулинарный ликбез, 29 с.

03:05 Хатха-йога, 13 с.

03:55 Хатха-йога, 14 с.

04:55 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 20 с.

05:10 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 21 с.

05:25 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 22 с.

05:40 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 23 с.

05:50 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 21-й», 21 с.

06:20 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры. Выпуск 22-й», 22 с.

06:50 ПодЗарядка с Валерием Чвановым, 4 с.

07:05 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Производственная гимнастика. Выпуск 8-й», 8 с.

07:30 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Производственная гимнастика. Урок 9-й», 9 с.

07:55 Утро с Маргаритой Левченко, «Глаз-алмаз», 18 с.

08:35 Утро с Маргаритой Левченко, «Поцелуй солнца», 19 с.

09:15 Мастерская Норбекова, «Курс: Суставы: Выпуск 1-й», 1 с.

09:40 Мастерская Норбекова, «Курс: Суставы: Выпуск 2-й», 2 с.

10:10 Мастерская Норбекова, «Курс: Суставы: Выпуск 3-й», 3 с.

10:35 Йога life, 13 с.

11:05 Йога life, 14 с.

11:35 Йога life, 15 с.

12:05 Атлет-надомник, 38 с.

12:35 Атлет-надомник, 39 с.

13:05 Атлет-надомник, 40 с.

13:35 Стретчинг 2.0, 15 с.

14:00 Стретчинг 2.0, 16 с.

14:30 Стретчинг 2.0, 17 с.

14:55 Фитнес Band, 58 с.

15:20 Фитнес Band, 59 с.

15:45 Фитнес Band, «Выпуск 60-й», 60 с.

16:15 Хатха-йога, 5 с.

17:10 Хатха-йога, 6 с.

18:10 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры: Выпуск 27-й», 27 с.

18:40 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры: Выпуск 28-й», 28 с.

19:15 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры: Выпуск 29-й», 29 с.

19:45 Простые упражнения с Юрием Афанасьевым, «Курс: Коррекция веса и фигуры: Выпуск 30-й», 30 с.

20:20 Хатха-йога, 25 с.

21:15 Хатха-йога, 26 с.

22:10 Хатха-йога, 27 с.

23:05 Хатха-йога, 28 с.