ПСИХОЛОГИЯ03 июня

Жизнь до, во время и после травмы

В последнее время мы слышим слова «травма», «жертва» и «выживший».

Что такое травма?

Травма — это эмоциональная реакция на неприятное событие, которое влияет на образ жизни человека. Травма бывает разной. Травма является или может восприниматься как опасная для жизни. Это может произойти как единичное событие или как серия событий с течением времени (комплексная травма). Травма может быть неожиданной потерей, такой как потеря человека, работы или способности. Он может прийти в виде стихийного бедствия. Травма может быть косвенной, когда мы переживаем ее косвенно, но огорчаемся после того, как узнаем расстраивающую информацию. Травма может передаваться через несколько поколений в семье через их собственный тяжелый жизненный опыт. Я могу написать целое эссе о том, «что такое травма», но скажу следующее: это может случиться с каждым.

Травма не нова

В свете всего внимания средств массовой информации, которое она получает, травма кажется новым термином. Однако травмы были всегда. Это то, что мы все признаем, поколение за поколением. Мы можем знать или использовать другое слово вместо него. Мы видим это ежедневно в новостях и средствах массовой информации, которые мы потребляем. Мы читаем об этом в книгах. Мы видим его выражение в документальных фильмах, искусстве и музыке. Мы узнаем об этом от друзей. Мы видим это в глазах наших родителей, бабушек и дедушек, прадедушек и прабабушек, когда они рассказывают истории о пережитых ими трудностях. Мы почти чувствуем это.

Жизнь до травмы

Жизнь до травмы иногда может восприниматься как «потерянная фантазия», потому что травма может привести к тому, что мы упустим то, кем мы были до события (событий). В жизни до травмы может не быть депрессии, беспокойства, воспоминаний, страха перед выходом из дома или пребывания в толпе или постоянного чувства необходимости оглядываться назад, потому что вы чувствуете себя небезопасно. Жизнь до травмы предпочтительнее. Мы можем оплакивать потерю всего, что, как мы верим, ушло навсегда.

«Жизнь до» у всех разная. Для некоторых «жизнь до» была временем между повторяющимися травмирующими событиями, ведущими к одному более крупному событию, которое помогло расширить нашу перспективу и потребность в переменах.

Жизнь во время травмы

Жизнь во время травмы ужасна. Нет лучшего слова, чтобы описать, каково это, когда ваша жизнь — или вы чувствуете, что ваша жизнь — в непосредственной опасности. Это ужасно — и даже больше. Почти каждый человек рождается с реакцией «бей», «беги» или «замри». Возможно, мы хотим бороться и защищать себя и других. Мы можем хотеть бежать, пока не сможем больше. Или мы можем замереть в ужасе или поражении. Травма выглядит и звучит по-разному для всех.

Жизнь после травмы

Жизнь после травмы индивидуальна для каждого человека. Два человека могут быть свидетелями одного и того же события, но переживать его и реагировать на него совершенно по-разному. Один человек может блокировать событие из своей памяти, вспоминая событие позже, после того, как испытал триггер, например, переживший сексуальное насилие, который проходит мимо кого-то, кто носит тот же одеколон, что и его преступник. Другой человек может сдерживать свои чувства до тех пор, пока стресс не проявится в других формах, таких как раздражительность, вспышки гнева, изоляция, изменения личности/отношений и/или пристрастие к самолечению эмоционального и физического состояния, боль.

Помощь доступна

Разговор о прошлой травме может вызвать страх. Мы можем чувствовать себя уязвимыми, однако важно понимать, что вы не одиноки. Помощь доступна.

Жизненно важно обратиться за помощью, переварить и начать восстанавливать себя целиком. Даже если вы не совсем готовы справиться со своей травмой, поиск поддержки — это начало.

При отсутствии лечения травма может оставаться в теле. Наши тела помнят. Выжившие после травмы часто борются с расстройствами пищеварения и иммунитета. Это связано с тем, что стресс удерживается в организме, в первую очередь в иммунной системе, на которую влияют бактерии в кишечнике. У вас когда-нибудь болел живот перед большим испытанием или важным событием? Это стресс. Теперь добавьте к этому травму или повторяющиеся травмы. Представьте, что этот стресс делает с долгосрочным здоровьем и благополучием человека.

Забота о себе важна

С травмой мы часто теряем контроль. Вот почему забота о себе так важна. Забота о себе — это то, что мы можем контролировать: наш разум, наше тело и наш дух.

Советы по уходу за собой: найдите то, что вы можете сделать только для себя. Творчество может быть невероятно исцеляющим, поскольку мы находим способ самовыражения, а не посредством традиционных разговоров. Вы держите свой ум активным и сосредоточенным на настоящем моменте, а не на том, что произошло с вами в прошлом (чего не происходит сейчас, в настоящий момент).

Советы по уходу за своим телом: найдите и поддерживайте основного поставщика медицинских услуг и специалистов. Ешьте хорошо. Делайте упражнение ежедневно. Тем самым вы заботитесь о своем теле.

Если вам нравится проводить время на свежем воздухе, проведите время на природе, например, поработайте в саду или отправьтесь в небольшой поход. Проведите время, медитируя. Запишитесь на занятия йогой для расслабления, это дополнительный бонус.

Забота о себе может помочь вам восстановить вашу личность и мотивировать вас.

Новая повседневная норма

После травмы мы не хотим просто «выживать». Мы хотим «процветать». Принесите сильные и положительные стороны прошлого в настоящее вместе со всеми новыми элементами, полученными на этом пути. Воссоздайте и примите новую повседневную норму.

Исцеление может быть затруднено. Это не линейно. Сроков в процессе нет. Однако это произойдет. Потерпите. Будьте добры к себе. Дайте себе время, необходимое для исцеления. Ведите дневник, чтобы следить за своим прогрессом.

Распознавайте негативные мысли и эмоции как временные, а не постоянные или опасные. Могут возникать барьеры и другие стрессовые жизненные события, но, используя здоровые навыки преодоления трудностей, вы будете точно знать, что делать, чтобы помочь себе.

Травма поддается лечению. Травма излечима.

Теги: #психология